Lựa chọn nước uống đóng chai cho dân thể thao rất quan trọng. Vì những người thường xuyên tập thể dục, tham gia các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là các vận động viên phải có chế độ ăn uống đặc biệt để nâng cao hiệu suất thể thao, bù đắp năng lượng đã mất. Vậy thì lựa chọn nước uống đóng chai nên chọn loại nào? Sử dụng ra sao cho hiệu quả mà chuẩn an toàn?

Nước uống đóng chai cho dân thể thao là loại nước uống dành riêng cho những người chơi thể thao. Sự khác nhau cơ bản giữa nước uống cho dân thể thao với nước uống thông thường là ở chỗ: Nước uống thể thao không chỉ có tác dụng tiếp nước, mà còn bù đắp lượng muối khoáng mà cơ thể bị mất đi thông qua mồ hôi nhờ chứa các chất điện giải như Natri, Kali… cần thiết cho cơ thể khi vận động. 

Nước uống thể thao không chỉ có tác dụng tiếp nước, mà còn bù đắp lượng muối khoáng mà cơ thể

Người bình thường dù không vận động nhiều cũng đã bị mất nước qua mồ hôi, tiểu tiện và hô hấp. Còn dân thể thao vận động, tập luyện liên tục nên lượng nước và khoáng chất sẽ mất đi trong quá trình bài tiết cũng nhiều hơn. Vì vậy, người tập thể thao cần bổ sung nước đầy đủ, kịp thời. Tuy nhiên, nếu chọn loại nước uống đóng chai không phù hợp khi vận động, chẳng những không tiếp nước hiệu quả mà còn làm giảm các muối khoáng thiết yếu của cơ thể từ đó cản trở phong độ tập luyện, thi đấu.

Bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết : 1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ ?

Uống Nước Khi Chơi Thể Thao : Nguyên Tắc " 3 Đúng "

Uống nước ĐÚNG LƯỢNG

 - Trước khi chơi thể thao 2 tiếng, bạn nên uống khoảng 500ml để bù nước và đồng thời giúp cơ thể đủ thời gian bài tiết đi lượng nước thừa.

 - Tiếp theo, cứ cách thời gian tập trước 15 – 20 phút, người tập nên uống tiếp khoảng 200ml vì lượng nước bổ sung trước đó đã nhanh chóng được cơ thể bài tiết ra ngoài.

Cứ cách thời gian tập trước 15 – 20 phút, người tập nên uống tiếp khoảng 200ml

Uống nước ĐÚNG LÚC

 Dân chơi thể thao thường “bỏ túi” câu “Đừng đợi đến khi quá khát mới uống”. Điều này hoàn toàn đúng vì về mặt khoa học, khi khát, cơ thể bạn đã đang trong tình trạng mất nước rồi. Việc mất nước nặng sẽ gây nên tình trạng bứt rứt không yên, tay chân tê dại, thở nhanh, tim đập nhanh, thân nhiệt tăng cao.

Theo tài liệu hướng dẫn của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, trong quá trình tập luyện, cứ 15-20 phút người tập nên uống một lần và uống khoảng 150-200ml nước. Bạn cũng nên ướp lạnh đến 15-22 độ C để dễ uống và nước cũng hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn.

Bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết : Thời điểm vàng để uống nước trong ngày

Uống nước ĐÚNG LOẠI

Khi vận động nhiều, cơ thể không những mất nước mà còn mất đi lượng lớn các loại khoáng chất mà nước uống thông thường không cung cấp được. Do đó, các huấn luyện viên thể thao thường khuyên người tập thể thao nên uống các loại nước có khả năng bổ sung cung cấp các loại khoáng chất cần thiết, giúp duy trì sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể.

Tập Thể Dục Dùng Nước Uống Đóng Chai Loại Nào Tốt?

Hiện nay có nhiều loại nước được cho là có tác dụng tiếp nước bù khoáng được đóng trong các loại chai nhựa cho người chơi thể thao. Dưới đây là 1 số loại nước uống đóng chai loại rất tốt cho người hay tập thể dục thể thao:

Nước uống kiềm Ion Life 

Nước uống kiềm Ion Life có 2 tính chất vô cùng phù hợp với những người chơi thể thao, đó là giàu vi khoáng tự nhiên và phân tử nước siêu nhỏ.

Nước uống kiềm Ion Life có tính chất vô cùng phù hợp với những người chơi thể thao

 - Vi khoáng trong nước uống kiềm Ion Life hoàn toàn là vi khoáng tự nhiên trong nước được quá trình lọc giữ lại, vì vậy uống nước điện giải ion kiềm sẽ cung cấp đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Những khoáng chất tự nhiên này khi vào cơ thể không làm năng lượng tăng lên đột ngột như các loại đường công nghiêp mà sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định, giúp cơ thể hoạt động dẻo dai và bền bỉ.

 - Tiếp theo, nước uống kiềm Ion Life có phân tử nước siêu nhỏ. Đây là tính chất quan trọng của nước ion kiềm giúp tiếp nước nhanh chóng cho người chơi thể thao. Những loại nước thông nước có kích thước phân tử lớn 2.5 nano mét, vì vậy khi vào cơ thể cần một khoảng thời gian mới có thể thẩm thấu vào tế bào và có tác dụng giải khát. Còn nước điện giải ion kiềm có kích thước phân tử nước chỉ 0.5 nano mét, do đó khi vào cơ thể các phân tử nước siêu nhỏ sẽ nhanh chóng thấm sâu vào tế bào, cấp nước cho cơ thể và giải khát nhanh chóng, hiệu quả. Bình thường, nếu phải cần đến 2 ly nước thông thường thì mới có thể hết khát thì chỉ cần 1 ly nước điện giải ion kiềm, cơn khát sẽ được dập tắt ngay.

Nước khoáng Lavie

Nước khoáng Lavie có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với các loại nước thông thường. Nước khoáng Lavie cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng cho sức khỏe, giúp chữa bệnh, bổ sung khoáng chất.

 - Nước khoáng thiên nhiên Lavie đóng chai chứa một lượng muối khoáng hòa tan nhất định ở một tỷ lệ có lợi cho cơ thể. Chất khoáng bao gồm các khoáng vi lượng như bicarbonnat canxi, carbonat, magiê, fluor, iod, kẽm, sắt… và cả những chất khoáng không mong muốn như nitrat (NO3), nitrit (NO2), amonium (NH4). Nước khoáng là “quà tặng” của thiên nhiên dành cho con người. Trung bình mỗi người uống từ 1,5-2 lít nước/ngày, trong đó có từ 1-1,5 gram chất khoáng rất có lợi cho sức khỏe, nhất là người già, người chơi thể thao, phụ nữ có thai.

 - Mỗi khoáng chất trong nước khoáng Lavie lại có tác dụng riêng : Natri cân bằng và phân bổ nước cho toàn cơ thể, truyền sức sống cho cơ thể. Canxi mang lại kết cấu vững chắc cho xương và răng. Magiê có tác dụng tiêu diệt các tế bào gốc tự do giúp duy trì làn da tươi trẻ.

Nước khoáng Lavie có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với các loại nước thông thường

Uống nước sau khi tập thể dục có thể giúp thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi, điều quan trọng là uống nước trước và trong khi tập thể dục để đảm bảo đủ nước cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn đang tập thể dục trong một ngày nóng hoặc trong một khoảng thời gian dài. Ngoài nước uống kiềm Ion Life và Nước khoáng Lavie ra còn có một số các sản phẩm nước uống đóng chai hiện nay rất tốt cho người tập thể dục thể thao thường xuyên như: Nước suối Vĩnh Hảo, nước tinh khiết Bidrico, Ion-Life, Aquafina với nhiều thể tích khác nhau 350ml, 450ml, 500ml, 19L, 20L,… Những loại nước này cũng là một lựa chọn tối ưu để bảo đảm sức khỏe sau khi luyện tập thể dục, thể thao.

Cơ thể con người mất nước nhiều hơn lúc hoạt động bình thường thông qua mồ hôi, nước để phải được thay thế để duy trì sức khỏe của cơ thể. Bổ sung nước trong và sau khi tập luyện là vô cùng cần thiết. Ngoài nước lọc, còn rất nhiều sự lựa chọn ngon miệng, đầy dinh dưỡng cũng hỗ trợ rất tốt cho việc giúp cải thiện hiệu suất, lấy lại năng lượng cho cơ thể sau khi chơi thể thao.