Không chỉ trong cuộc sống hàng ngày mà trong công việc, trong các hoạt động thể dục thể thao, sử dụng nước tinh khiết cũng mang đến những lợi ích thiết thực giúp tăng năng suất làm việc, cải thiện công việc tiến triển hiệu quả hơn.

Chúng ta đều biết rằng cần phải nạp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để luôn có cơ thể khỏe mạnh. Khi bạn làm việc hay tham gia bất cứ hoạt động thể dục thể thao, hội nhóm nào bên ngoài thì việc cấp nước đầy đủ đều rất cần thiết. Chính vì vậy, sử dụng nước tinh khiết là một gợi ý cần thiết giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày.

Nước uống tinh khiết giúp bạn cải thiện, nâng cao hiệu suất làm việc

Trong một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Lưu lượng máu & Chuyển hóa não, các nhà nghiên cứu tại Viện nghiên cứu não và trí não của trường đại học y Weill Cornell đã phát hiện ra rằng, mất nước nhẹ dưới 5% trọng lượng cơ thể của chúng ta có thể ngăn chặn sự gia tăng trong lưu lượng máu và cần thiết cho hoạt động thần kinh bình thường, dẫn đến giảm hiệu suất nhận thức với trí nhớ ngắn hạn, sự tập trung và thời gian phản xạ. Dưới đây là những lợi ích quan trọng khác khi chúng ta luôn cung cấp cho cho cơ thể đủ lượng nước mỗi ngày.

Suy nghĩ rành mạch rõ ràng hơn

Nếu uống nước tinh khiết có thể giúp làn da sạch hơn và nước cũng là nhiên liệu cho não. Nó giữ cho não tỉnh táo và tập trung trong suốt cả ngày. Nó cũng sẽ tăng cường khả năng tư duy của bạn.

Giảm căng thẳng lo âu

Mất nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần giống như sức khỏe thể chất. Căng thẳng và lo lắng không phải gây ra chỉ bởi vì mất nước mà uống nước đúng cách sẽ khiến não hoạt động bình thường.

Duy trì năng lượng

Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc tránh sự mệt mỏi. Mệt mỏi là tình trạng cơ thể mất hết năng lượng và hoàn toàn kiệt sức. Uống nước tinh khiết sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh mẽ

Cơ thể của bạn cần được loại bỏ các chất độc hại. Bằng việc uống đủ nước, bạn có thể đào thải độc tố trong cơ thể và có một hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp bạn tránh xa các loại bệnh tật thông thường.

Cải thiện tâm trạng

Uống đủ lượng nước sẽ cải thiện tâm trạng và nhận thức của bạn. Bạn còn chờ gì nữa? Hãy lấy một ly nước uống tinh khiết và giữ cho sức khỏe tinh thần và thể chất luôn tươi mới mỗi ngày.

Nhưng có một vấn đề là bạn sẽ chỉ nhận ra những lợi ích này nếu đã thực sự uống hai lít nước mỗi ngày – và đó có thể là một thách thức lớn khi bạn quá tập trung làm việc.

Theo các nhà nghiên cứu, khi một người khát sẽ có xu hướng gửi tín hiệu khát đến não. Khi cơn khát được giải tỏa, người có khả năng suy nghĩ sẽ linh hoạt sẽ cải thiện năng suất. Nếu bạn thấy điều này không thuyết phục, hãy thử không uống nước trong 5 giờ. Mất nước nhẹ sẽ xảy ra và điều này là quá đủ để não của bạn cảm thấy hơi tê liệt, điều này sẽ ảnh hưởng đến năng suất làm việc.

Thông tin hữu ích : Những điều bạn cần biết khi cơ thể bị mất nước

Trung bình, đàn ông được khuyên nên uống 2,5 lít nước mỗi ngày, trong khi đối với phụ nữ là 2 lít mỗi ngày. Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để biết nếu chúng ta đang không uống đủ nước? Đầu tiên, cơ thể sẽ cho bạn biết bằng cách kích hoạt cảm giác khát, đó là dấu hiệu mất nước. Thứ hai, có những dấu hiệu khác có thể cho chúng ta biết nếu chúng ta cần bù nước, như mệt mỏi hoặc thay đổi tâm trạng, cảm thấy đói mặc dù bạn có thể vừa ăn, đau lưng hoặc đau khớp, da khô, ít đi tiểu, hoặc nước tiểu sẫm màu và táo bón.

Xem thêm : Thời điểm vàng để uống nước trong ngày bạn nên biết