Say nắng say nóng là bệnh thường gặp mùa hè nắng nóng. Đây là căn bệnh thường gặp, nhưng nếu không cẩn thận bạn có thể sẽ phải nhập viện bất cứ lức nào. Chỉ cần hiểu đúng về say nắng và thực hiện vài hành động đơn giản như bù đủ nước và ion cần thiết cho cơ thể sẽ tránh khỏi những cơn say nắng phiền toái đấy! Cùng đọc bài viết dưới đây winwater.vn chia sr để có thêm được cách uống nước chống say nắng hiệu quả nhé.

Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời dành cho các hoạt động ngoài trời. Tuy nhiên, việc vui chơi hoạt động trong thời tiết có nhiệt độ cao dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng say nắng.

Bệnh Say Nắng Là Gì?

Bệnh say nắng xảy ra khi chúng ta đi quá lâu ngoài trời nắng nóng mà không đội nón, mũ hay áo khoác, lúc đó tia UV sẽ chiếu thẳng vào vùng cổ gáy. Trung tâm điều hòa thân nhiệt sẽ bị rối loạn và dẫn đến tình trạng mất nước cấp.

Khi bị say nắng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, gây uể oải về thể chất lẫn tinh thần, nếu để tình trạng nặng hơn có thể dẫn đến ngất xỉu.

Khi bị say nắng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, gây uể oải về thể chất lẫn tinh thần

Những Hậu Quả Khôn Lường Khi Bị Say Nắng

Người bị say nắng do bị mất nước nên sẽ có một số biểu hiện như mệt mỏi, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, da mặt đỏ gay. Nghiêm trọng hơn, say nắng có thể làm chúng ta khó thở, tụt huyết áp, nhịp tim tăng lên và có thể hôn mê. Nếu không được chữa trị kịp thời thì có thể dẫn đến suy thận, hủy cơ, tiêu gân, ảnh hưởng đến não hay thậm chí tử vong.

Theo bác sĩ Phan Thái Sơn, Trưởng khoa Cấp cứu, bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM thì tình trạng bệnh nặng hay nhẹ còn phụ thuộc vào độ tuổi, bệnh lý kèm theo, thời gian tiếp xúc với nhiệt độ cao và đặc thù công việc của người bệnh.

Say nắng có thể làm chúng ta khó thở, tụt huyết áp, nhịp tim tăng lên và có thể hôn mê

Uống Nước Như Thế Nào Để Tránh Bị Say Nắng?

Khi hoạt động dưới trời nắng nóng, thân nhiệt của bạn tăng cao, dẫn đến quá trình đào thải mồ hôi cũng tăng đáng kể khiến cơ thể mất một lượng nước lớn, hiện tượng này nếu không được xử trí kịp thời sẽ dẫn tới trạng thái say nắng ngay. Bạn nên :

➣ Uống đủ lượng nước trong ngày :

    - Giải pháp tối ưu chính là trước khi uống nhiều nước thì chúng ta phải uống đủ nước trước. Khi uống thì hãy uống từ từ, uống chậm rãi để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu. 

   - Công thức tính lượng nước trong một ngày: Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)

      +Trong đó : 1 lbs = 0.5 kg và 1 oz = 0.03 lít

Uống đủ nước mỗi ngày là biện pháp đơn giản và hiệu quả giúp bạn chống bị say nắng

Xem thêm :  Có phải ai cũng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày?

➣ Bổ sung nước liên tục : 

   - Hầu hết mọi người chỉ uống khi nào cảm thấy khát, thế nhưng đây là một nhầm lẫn vô cùng tai hại vì khi khát thì tế bào đã bị mất nước, uống nước vào sẽ không kịp. Chúng ta nên tập thói quen bổ sung nước vào những thời điểm cố định trong ngày, như thế thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

   - Thời điểm quan trọng dưới đây:

      + Sau khi thức dậy: uống 250ml nước ấm để bù lại lượng nước bị thất thoát

      + Trước khi đi ngủ: uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng

      + Trước khi ăn: nên uống trước mỗi bữa ăn 30 phút

      + Trong khi ăn: không nên uống nước, không nên vừa ăn vừa chan canh

      + Sau khi ăn: chỉ uống sau bữa ăn 1 tiếng

      + Trong khi đang hoạt động: nên uống đều đặn, mỗi lần cách nhau 15 phút

Xem thêm : Thời Điểm Vàng Để Uống Nước Trong Ngày

Chúng ta nên tập thói quen bổ sung nước vào những thời điểm cố định trong ngày

Thông qua bài viết này, Winwater.vn hy vọng phần nào biết được tác hại của việc say nắng, từ đó biết cách uống nước chống say nắng hiệu quả. Hãy bỏ túi ngay những cách chống say nắng trên để bạn lúc nào cũng cảm thấy thoải mái và sảng khoái khi làm việc hay vui chơi ngoài trời bạn nhé!