Nhiều người thường có thói quen uống một ly nước trước khi ngủ để duy trì lượng nước cho cơ thể qua một đêm. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang thảo luận rằng việc uống nước trước khi đi ngủ liệu có thực sự tốt cho sức khỏe hay không? Tất cả sẽ được lý giải ngay qua bài viết dưới đây.

Hầu hết mọi người đều lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Điều đó là đúng nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác.

Uống một cốc nước có thể giúp nâng cao sức khỏe

Những Lợi Ích Khi Uống Nước Trước Khi Đi Ngủ

Nước giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn

Nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Thường thì trong khi ngủ, các hoạt động thể chất sẽ tạm ngưng do vậy nước có thể tiếp cận với tất cả các bộ phận của cơ thể. Hormone, vitamin, khoáng chất và mức độ năng lượng cũng được cân bằng vào ban đêm. Việc uống nước trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày làm việc vất vả.

Có thể bạn chưa biết : 8 lợi ích đáng ngạc nhiên của nước lọc

Uống nước giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Có không ít người bị chuột rút khi đi ngủ do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Vì thế, để tránh điều này thì bạn có thể uống một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ. Nói cách khác, một cốc nước cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ sẽ làm việc như một lọ thuốc giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể tràn đầy sức sống mỗi khi tỉnh giấc.

Giữ cơ thể ngậm nước

Khác với ban ngày, chúng ta không thể tiêu thụ nước trong suốt cả đêm. Khi ngủ, cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Vì vậy, uống nước trước khi ngủ giữ cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.

Giúp giảm cân

Từ lâu, nước là một thức uống không có calo, không mùi không vị và không có chất phụ gia. Tuy nhiên, nó là chất cần thiết giúp cơ thể hoạt động bình thường. Lưu ý rằng, nước lạnh là cách uống nước giảm cân hiệu quả tự nhiên. Đặc biệt, không nên uống nước có gas vì nó chỉ làm chúng ta tăng cân mà thôi.

Nước lạnh là cách uống nước giảm cân hiệu quả tự nhiên

Loại bỏ độc tố

Hầu hết chúng ta đều biết cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất độc thông qua nhiều nguồn khác nhau, từ thức ăn đến nước uống, thậm chí là cả hít thở. Điều này có thể dẫn đến bệnh tật, do vậy cần phải loại bỏ chúng trên hằng ngày bằng cách là uống nước. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xóa bỏ độc tố và làm mới cơ thể.

Phòng ngừa tai biến mạch máu não

Có một số công trình nghiên cứu cho thấy, uống một cốc nước trước khi đi ngủ có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Thực tế điều này có phần nào đúng, bởi những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.

Bởi vậy, bản thân chúng ta hãy uống nước một cách đầy đủ ngay từ bây giờ. Từ việc chọn lựa một chiếc máy lọc nước gia đình tốt nhất hiện nay, đến việc uống đều đặn, đầy đủ và thậm chí là đúng cách sẽ giúp cơ thể chúng ta luôn tràn đầy sức sống, giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru và có sức đề kháng nhất định với các bệnh tật.

Bạn đọc có thể tham khảo thêm : Cách uống nước đúng chuẩn khi thức khuya cho cú đêm

Lưu Ý Khi Uống Nước Trước Khi Đi Ngủ Vào Ban Đêm

Uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như:

Đi vệ sinh nhiều

Nước rất cần thiết cho cơ thể, nhưng uống quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn đi vệ sinh nhiều, bởi khi cơ thể nạp quá nhiều nước hệ bài tiết sẽ làm việc và thải ra ngoài. Vì vậy để có một giấc ngủ ngon, bạn nên uống 1 ly nước nhỏ trước khi ngủ khoảng 30 phút.

Ảnh hưởng đến thận và bàng quang

Vào ban đêm cơ thể cần nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động, chỉ còn một vài bộ phận trong cơ thể vẫn hoạt động để duy trì sự sống. Vì vậy bạn nên uống 1 lượng nước nhỏ để các bộ phận duy trì sự sống. Nếu uống quá nhiều nước vào ban đêm sẽ khiến thận phải làm việc quá tải và làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh về thận.

Đồng thời, uống nhiều nước sẽ gây hại đến bàng quang, bởi bàng quang là cơ quan đàn hồi, tự nhiên, khi nước được đưa vào cơ thể bàng quang sẽ mở rộng để làm việc. Ban đêm khi cơ thể ngừng tiếp nhận nước bàng quan sẽ trở về trạng thái khép kín ban đầu, nếu bạn uống quá nhiều nước bàng quang sẽ phải mở rộng trong suốt đêm để làm việc, điều này diễn ra thường xuyên sẽ gây hại cho bàng quang.

Làm giảm nồng độ muối trong cơ thể

Cơ thể luôn cần một lượng muối nhất định để duy trì chức năng của các cơ quan, nếu uống quá nhiều nước vào ban đêm sẽ làm suy giảm nồng độ muối của cơ thể. Thiếu muối sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, nghiêm trọng hơn sẽ gây bất tỉnh và co giật.

Để đảm bảo sức khỏe, trước khi đi ngủ bạn chỉ nên uống 1 ly nước nhỏ, để có đủ nước duy trì hoạt động ban đêm của các cơ quan trong cơ thể.

Qua những chia sẻ của WinWater.vn, hi vọng đã đem lại cho bạn những thông tin hữu ích xoay quanh vấn đề “uống nước trước khi đi ngủ”. Hãy uống nước đúng cách để duy trì và bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé!