Nước sạch là một trong những nguồn năng lượng mạnh mẽ nhất cho cơ thể chúng ta ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là với người già. Tuy nhiên, nhiều người lớn tuổi không uống đủ nước có thể gặp các vấn đề về sức khỏe như đau đầu nhẹ, chóng mặt, buồn nôn và suy nhược cơ thể nói chung. Để nâng cao sức khỏe, người cao tuổi cần uống nước nhiều hơn. Vậy chế độ nước uống tốt cho sức khỏe người cao tuổi như thế nào là chuẩn?

Một lý do tại sao người lớn tuổi có xu hướng uống ít nước là bởi vì tránh phải đi lại vệ sinh nhiều lần, đặc biệt là trong những ngày mùa đông. Ở người già tình trạng cơ thể có những biểu hiện tự đầu độc do táo bón, đi tiểu ít, ra mồ hôi ít hoặc do lượng máu lưu thông kém. Điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, da dẻ kém tươi tắn, nhiều nếp nhăn, cơ thể trong khô héo rất nhanh.

Để nâng cao sức khỏe, người cao tuổi cần uống nước nhiều hơn.

Ngoài ra, lão hóa có thể làm giảm cảm giác khát và vì vậy những người lớn tuổi có thể không nhận ra nhu cầu nước của cơ thể họ. Để khắc phục điều đó, bạn có thể tạo thói quen kiểm tra lượng nước uống của cha mẹ trong ngày và thuyết phục họ bằng những lợi ích, vì uống nước là tốt ngay cả khi về già.

Bài viết hữu ích cho bạn : Mẹo hay biến việc uống nước nhàm chán trở nên thú vị

Lợi Ích Của Nước Uống Đối Với Sức Khỏe Người Cao Tuổi

Bạn cũng có thể nêu bật những lợi ích sau đây của nước uống đối với cha mẹ lớn tuổi của bạn để khắc sâu thói quen này.

 ➢ Nước chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào trên khắp cơ thể chúng ta.

 ➢ Nước rất cần thiết để loại bỏ chất thải từ máu và ra khỏi cơ thể qua thận.

 ➢ Nước điều hòa nhiệt độ cơ thể của chúng ta thông qua mồ hôi và hấp thụ nhiệt dư thừa.

 ➢ Nước bôi trơn các khớp của chúng ta và có lợi cho điều trị viêm khớp.

 ➢ Nước giúp ruột của chúng ta tiêu hóa thức ăn và đảm bảo nhu động ruột thích hợp.

 ➢ Nếu chúng ta không uống đủ nước, cơ thể chúng ta sẽ không hoạt động bình thường.

Thông tin hữu ích cho bạn :  8 lợi ích đáng ngạc nhiên của nước uống

Tác Hại Của Việc Uống Thiếu Nước Đối Với Sức Khỏe Người Già

  - Người cao tuổi thường uống không đủ nước, do trung tâm “cảnh báo thiếu nước” trên não hoạt động kém đi nên ít có cảm giác khát nước, dẫn đến da khô, miệng đắng, tim đập nhanh, khó ngủ. Cơ thể thiếu nước dẫn đến đại tràng sẽ tăng tái hấp thu nước cho cơ thể dẫn đến táo bón. Táo bón dẫn đến rặn nhiều và dễ bị bệnh trĩ. Và ít uống nước cũng là một trong những nguyên nhân gây ung thư đại tràng: tích tụ chất cặn bã.

Thiếu nước ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta

  - Có nhiều người cao tuổi sau khi tỉnh giấc thích uống nước lạnh đặt trong tủ vì cảm thấy tỉnh táo tinh thần. Thực tế uống nước lạnh lúc này không thích hợp, vì dạ dày đường ruột lúc này trống rỗng, nước quá lạnh hoặc quá nóng đều có thể kích thích đường ruột dạ dày.

Bài viết bạn nên đọc : Cơ thể tổn hại thế nào khi bạn ngừng uống nước?

Chế Độ Nước Uống Tốt Cho Sức Khỏe Người Cao Tuổi

 - Có nhiều người cao tuổi sau khi tỉnh giấc thích uống nước lạnh đặt trong tủ vì cảm thấy tỉnh táo tinh thần. Thực tế uống nước lạnh lúc này không thích hợp, vì dạ dày đường ruột lúc này trống rỗng, nước quá lạnh hoặc quá nóng đều có thể kích thích đường ruột dạ dày. Nghiên cứu phát hiện, nước sau khi đun sôi đến 20 - 25 độ dễ thẩm thấu qua màng tế bào, có tác dụng trao đổi chất, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Nếu người cao tuổi có thói quen uống nước ấm, trạng thái trao đổi chất tốt hơn, tích lũy acid lactic trong cơ thịt giảm thấp, sẽ không có dấu hiệu mệt mỏi

 - Cũng không ít người cao tuổi cho rằng uống nước muối loãng có tác dụng tốt đối với sức khỏe cơ thể, vì thế khi tỉnh giấc là liền uống nước muối loãng, suy nghĩ này sai lầm. 

   + Con người trong thời gian ngủ ban đêm không được cung cấp nước nhưng quá trình hít thở, bài tiết mồ hôi, thải độc tố vẫn được tiến hành, hoạt động sinh lý này cần nhiều nước để tiêu hao.

   + Buổi sáng tỉnh giấc uống nước trắng có thể làm máu loãng đi. Nước muổi có thể làm nước thẩm thấu mất đi nhiều hơn khiến con người cảm thấy khô họng.

   + Hơn nữa, huyết áp thường tăng vào buổi sáng, uống nước muối sẽ càng làm huyết áp càng tăng cao.

   + Không nên chọn nước hoa quả, coca, nước có gas, cà phê, sữa…là cốc nước đầu tiên vào buổi sáng.

Vì vậy người cao tuổi nên uống mỗi ngày 3-5 ly lớn, do người cao tuổi hay quên và mất cảm giác khát nên cần tập thói quen uống nước, tuy nhiên cần hạn chế uống nước ngọt, và không uống nhiều nước vào buổi tối.

Người cao tuổi nên uống mỗi ngày 3-5 ly nước lớn

 - Trong nhà có người cao tuổi, cần có sẵn vài chai nước đun sôi để nguội (hoặc các loại nước uống đóng chai đúng quy cách như nước uống lavie, các loại nước tinh khiết..) nước trà, nước hoa quả (ngoài nước còn cung cấp vitamin, khoáng chất), nước canh (trong bữa ăn), sữa (ngoài nước còn cung cấp chất đạm, chất béo, đường, còn có cả can-xi phòng chống loãng xương ở người già).

 - Nên tạo thói quen uống nước thường xuyên, góp phần nâng cao sức khỏe người già, là những người dễ nảy sinh ra nhiều bệnh qua lũy tích nhiều yếu tố nguy cơ trong cuộc sống. Người cao tuổi cần uống đủ nước mỗi ngày ( trung bình 2L mỗi ngày ), tùy theo mùa mà cần tăng giảm lượng nước uống trong ngày.

 - Mỗi sáng sớm nên bắt đầu bằng một ly nước (200 ml) và thói quen uống nước, nước hoa quả, uống nước canh, uống sữa thường xuyên trong ngày... sẽ giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh mà người cao tuổi thường hay mắc phải.

 - Nhu cầu nước tối thiểu để cân bằng dịch trong cơ thể xác định bằng tổng số nước tiểu cần thải ra hằng ngày ( 500 ml/ngày ) và số nước mất không cảm thấy được qua da và đường hô hấp ( 500 ml - 1.000 ml ) trừ đi số nước được sản sinh ra từ chuyển hóa nội sinh ( 300 ml/ngày ). Thông thường nước được đưa vào hằng ngày là 2.000 -3.000 ml và lượng nước tiểu sẽ là 1.000 ml/ngày

Chuyên gia tư vấn : 1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ?

Có thể nói rằng, bất kể là người lớn hay trẻ nhỏ, người lớn tuổi hay nhỏ tuổi thì nước luôn là yếu tố không thể thiếu cho việc tồn tại của con người. Bên cạnh việc uống đủ nước, uống nước sạch cũng là điều cần phải lưu ý.

Do ô nhiễm nguồn nước đang ngày càng gia tăng, không dễ để có được nguồn nước uống sạch tại nhà. Để có thể đảm bảo gia đình bạn luôn có nguồn nước sạch để dùng, ngoài việc dùng máy lọc nước ra thì nước đóng bình đóng chai được cung cấp bởi các đại lý nước uống uy tín trên thị trường cũng là 1 sự lựa chọn tốt cho bạn. 

Để chọn mua được sản phẩm nước uống tốt nhất hiện nay vui lòng liên hệ Hotline: 0903.020.515 hoặc (028)37470895 để được tư vấn tận tình nhé. Nó hoàn toàn miễn phí nhưng lại rất hữu ích, tội gì không làm!